수영은 대표적인 전신 운동으로, 신체의 다양한 근육을 고르게 사용하면서 심폐 지구력과 근력 발달에 도움을 줍니다. 하지만, 영법마다 사용되는 근육군이 다르기 때문에 운동 효과에도 차이가 있습니다. 자유형, 평영, 배영, 접영은 각기 다른 특성을 가지고 있으며, 특정 부위의 근육을 집중적으로 단련하는 데 유리한 영법이 존재합니다.이 글에서는 수영 영법별로 어떤 근육이 활성화되는지, 운동 효과가 어떻게 다른지 자세히 살펴보겠습니다. 또한, 체력 증진, 다이어트, 근력 강화 등 다양한 목표에 맞는 최적의 수영 영법을 선택하는 방법도 알아보겠습니다.1. 자유형 – 전신 균형 발달과 지구력 향상자유형은 가장 기본적이고 널리 사용되는 수영 영법입니다. 빠르게 이동할 수 있는 효율적인 기술이며, 다른 영법보다 체력 ..
