다이어트에 성공하더라도 다시 살이 찌는 경우가 많습니다. 그러나 체질을 바꾸면 요요 현상 없이 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 최신 연구를 기반으로, 살 찌지 않는 체질을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 기초대사량을 높이는 습관, 올바른 식단 구성, 효과적인 운동법을 중심으로 설명합니다. 1. 기초대사량을 높이는 습관평상 시 살이 찌지 않는 체질을 만들려면 기초대사량을 높이는 것이 필수입니다. 기초대사량이란 우리가 가만히 있어도 소비하는 에너지량을 의미하며, 기초대사량이 높을수록 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌게 됩니다. ★ 기초대사량을 높이는 방법근육량 증가: 근육은 지방보다 에너지를 더 많이 소비하기 때문에, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 자연스럽게 기초대사량이 증가합니다. 다이어트가 끝났다고 운..
