러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 제대로 하지 않으면 부상의 위험이 따를 수 있습니다. 특히 초보자는 올바른 자세와 적절한 루틴을 익히는 것이 중요합니다. 이 글에서는 러닝의 운동 효과, 기본 자세, 그리고 초보자가 쉽게 따라 할 수 있는 러닝 루틴을 소개합니다. 1. 러닝의 운동 효과 : 왜 러닝이 좋은가? 러닝은 단순한 유산소 운동이지만, 꾸준히 하면 신체 건강에 놀라운 변화를 가져옵니다. 대표적인 효과로는 첫째, 러닝은 심폐 지구력을 향상시킵니다. 러닝을 하면 심장이 더 많은 산소를 공급하기 위해 활발하게 움직이며, 폐활량도 증가하게 됩니다. 그 결과 혈액 순환이 개선되고, 심장병 및 고혈압 예방에 효과적입니다. 둘째, 체중 감량과 체지방 감소에 큰 도움이 됩니다. 러닝은 칼로리 소..
