kitty-1 님의 블로그

서울 지역 무료 건강검진 병원 및 기관 안내

서울에서는 다양한 병원과 공공기관에서 무료 건강검진 프로그램을 제공하고 있습니다. 대상자에 따라 국민건강보험공단 지정 병원, 구청 및 보건소, 특화된 건강관리 기관 등을 통해 무료 검진을 받을 수 있습니다. 아래는 서울 지역에서 무료 건강검진을 받을 수 있는 병원 및 기관에 대한 상세 정보입니다.1. 국민건강보험공단 지정 병원국민건강보험공단에서는 특정 연령층 및 직장가입자, 지역가입자 세대주 등을 대상으로 무료 건강검진을 제공하고 있습니다. 검진 대상에 해당 되신다면 1년에 한번씩 건강검진을 진행 해 보세요! 검진 대상만 20세 이상 성인 (홀수/짝수년도 출생자 기준으로 격년제 검진)직장가입자 (사무직은 2년마다, 비사무직은 매년 검진 대상)지역가입자 세대주만 40세 이상 남녀 (5대 암 검진 대상)검사..

2025년 스포츠지도사 시험 일정 및 시험 준비 전략과 대비법

2025년 스포츠지도사 자격증을 준비하는 수험생이라면 효율적인 공부 전략과 최신 정보를 파악하는 것이 중요합니다. 스포츠지도사는 필기와 실기 모두 높은 이해도와 체계적인 학습이 요구되는 시험입니다. 이번 글에서는 2025년 스포츠지도사 시험 일정과 함께 합격을 위한 구체적인 전략을 소개합니다.1. 2025년 스포츠지도사 시험 일정 및 주요 변경 사항2025년 스포츠지도사 시험은 상반기와 하반기에 걸쳐 두 차례 실시될 예정입니다. 일반적으로 필기시험은 3월과 9월에 시행되며, 실기 및 구술시험은 각각 4월과 10월에 진행됩니다. 다만, 매년 시험 일정이 미세하게 달라질 수 있으므로 대한체육회 및 관련 기관의 공식 발표를 반드시 확인하는 것이 중요합니다.올해의 필기 및 실기 시험 일정을 알아보겠습니다. ● ..

남성의 다이어트는 체지방을 줄이는 것뿐만 아니라 근육량을 유지하거나 증가시키는 것이 핵심입니다. 특히 기초대사량을 높여 지방을 효과적으로 연소하고, 운동 능력을 극대화할 수 있는 보조제를 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 근육량 증가, 지방 연소, 대사 활성화에 효과적인 남성을 위한 다이어트 보조제를 소개합니다1. 근육량 증가를 위한 다이어트 보조제남성의 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라 근육을 유지하면서 지방을 줄이는 것이 핵심입니다. 근육량이 많아질수록 기초대사량이 증가하여 살이 쉽게 찌지 않는 체질이 됩니다. 운동과 함께 보조제를 섭취 하여 더욱 더 탄탄한 몸을 만들어 보세요. ★ 근육량을 늘리는 데 효과적인 보조제 1. 단백질 보충제 (프로틴)근육 합성을 촉진하고 손실을 방지운동 직후 ..

다이어트에 성공하더라도 다시 살이 찌는 경우가 많습니다. 그러나 체질을 바꾸면 요요 현상 없이 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 최신 연구를 기반으로, 살 찌지 않는 체질을 만드는 방법을 알아보겠습니다. 기초대사량을 높이는 습관, 올바른 식단 구성, 효과적인 운동법을 중심으로 설명합니다. 1. 기초대사량을 높이는 습관평상 시 살이 찌지 않는 체질을 만들려면 기초대사량을 높이는 것이 필수입니다. 기초대사량이란 우리가 가만히 있어도 소비하는 에너지량을 의미하며, 기초대사량이 높을수록 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌게 됩니다. ★ 기초대사량을 높이는 방법근육량 증가: 근육은 지방보다 에너지를 더 많이 소비하기 때문에, 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 자연스럽게 기초대사량이 증가합니다. 다이어트가 끝났다고 운..

필라테스는 유연성 향상과 자세 교정에 효과적인 운동으로 널리 알려져 있습니다. 하지만 "필라테스를 하면 키가 클까?" 라는 질문은 많은 사람들이 궁금해하는 주제입니다. 필라테스가 척추를 바르게 정렬하고 자세를 개선하는 것은 사실이지만, 실제로 키 성장에 영향을 줄 수 있을까요?이 글에서는 필라테스가 키 성장에 미치는 긍정적인 영향과 그 한계를 과학적 근거를 바탕으로 분석해 보겠습니다. 또한 키 크기에 도움이 될 수 있는 필라테스 동작도 함께 소개합니다. 1. 필라테스가 키 성장에 미치는 긍정적인 효과필라테스는 단순한 스트레칭 운동이 아니라, 코어 근육을 강화하고 신체 정렬을 개선하는 데 초점을 맞춘 운동입니다. 특히, 척추 정렬을 바르게 하고 근육을 길게 늘리는 동작이 많아 키가 커 보이는 효과를 얻을 ..