이전 글에서 산악자전거란 무엇인지 소개 해 드렸는데, 이 글에서는 산악자전거의 운동 효과, 건강상 이점, 그리고 정신적 장점에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 산악자전거의 운동 효과산악자전거(MTB)는 단순한 레저 활동을 넘어 신체적, 정신적 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치는 스포츠입니다. 거친 지형을 달리면서 전신 운동 효과를 얻을 수 있으며, 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다.산악자전거는 전신을 사용하는 유산소 및 근력 운동으로, 일반적인 사이클링보다 더 강한 체력 소모를 요구합니다.산악자전거의 운동 효과로는 먼저 전신 근력 강화 입니다. 페달을 밟는 하체 근육뿐만 아니라, 핸들을 잡고 몸 전체의 균형을 유지하는 과정에서 상체와 코어 근육도 단련됩니다. 심폐 지구력 향상의 효과도 있습니다. 대부분..
