kitty-1 님의 블로그

건강기능식품 분류 가이드(성분, 기능, 복용법)

건강기능식품이란 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조한 식품을 말합니다. 이는 영양소기능, 생리활성기능, 질병발생위험감소 기능 3가지로 구분되며, 식품의약품안전처에서 정한 기준과 규격에 맞는 제품만 건강기능식품이라는 명칭을 사용할 수 있습니다.건강기능식품은 건강기능에 도움을 주는 식품이므로 다양한 성분과 기능에 따라 구분되며, 올바른 복용법을 아는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 건강기능식품을 성분별, 기능별로 구분하고, 효과적인 섭취 방법에 대해 자세히 안내합니다.1. 성분별 건강기능식품 건강기능식품은 함유된 성분에 따라 크게 5가지로 분류할 수 있습니다. ① 비타민 및 미네랄비타민 A, B, C, D, E 등과 미네랄(칼슘, 아연, 마그네슘)은 대표적인 영양소입니다. 비타민C는 면..

손톱의 상태로 보는 나의 영양 상태(흰 점,깨진 손톱,색 변화)

손톱은 우리 몸의 건강 상태를 보여주는 중요한 신호 중 하나입니다. 손톱의 색상, 표면, 두께, 모양 등은 특정 영양소 부족이나 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 손톱의 변화는 종종 가볍게 지나치기 쉽지만, 작은 변화가 우리 몸의 영양 상태와 건강 이상을 나타내는 중요한 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 손톱의 변화로 영양 상태를 진단하는 방법과 이를 개선하기 위한 영양 섭취 방법을 소개합니다.1. 손톱에 나타나는 흰점 – 아연과 칼슘 부족의 신호손톱에 나타나는 작은 흰점은 흔히 영양 결핍이나 외부 충격으로 발생합니다. 손톱 표면에 나타나는 하얀 점들은 일반적으로 아연, 칼슘, 단백질 부족과 관련이 있습니다. 이러한 흰점이 자주 나타나거나 손톱 전체에 퍼지는 경우, 영양 불균형을 의심할 필요가 있습니다...

스마트 기기 사용 시 눈 보호 방법(거리 조절, 화면 설정, 휴식 방법)

현대 사회에서 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 사용이 일상화되면서 눈 건강 관리가 더욱 중요해졌습니다. 장시간 화면을 바라보는 습관은 안구건조증, 시력 저하, 눈의 피로를 유발할 수 있으며, 장기적으로는 시력 손상으로 이어질 위험도 큽니다. 이러한 문제를 예방하기 위해서는 스마트 기기 사용 시 적절한 거리 조절, 화면 설정 최적화, 주기적인 휴식이 필수적입니다. 이 글에서는 스마트 기기 사용으로부터 눈을 보호하는 구체적인 방법을 소개합니다.1. 거리 조절로 눈의 피로 줄이기혹시 출근 및 퇴근 시간, 잠자기 전 스마트 기기를 가까이서 보고 있지 않나요? 지금 우리 세대는 스마트 기기를 필수적으로 써야 하기 때문에 아예 안쓸 수는 없지만 스마트 기기와의 거리 조절은 눈의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 적절한..

서울 지역 무료 건강검진 병원 및 기관 안내

서울에서는 다양한 병원과 공공기관에서 무료 건강검진 프로그램을 제공하고 있습니다. 대상자에 따라 국민건강보험공단 지정 병원, 구청 및 보건소, 특화된 건강관리 기관 등을 통해 무료 검진을 받을 수 있습니다. 아래는 서울 지역에서 무료 건강검진을 받을 수 있는 병원 및 기관에 대한 상세 정보입니다.1. 국민건강보험공단 지정 병원국민건강보험공단에서는 특정 연령층 및 직장가입자, 지역가입자 세대주 등을 대상으로 무료 건강검진을 제공하고 있습니다. 검진 대상에 해당 되신다면 1년에 한번씩 건강검진을 진행 해 보세요! 검진 대상만 20세 이상 성인 (홀수/짝수년도 출생자 기준으로 격년제 검진)직장가입자 (사무직은 2년마다, 비사무직은 매년 검진 대상)지역가입자 세대주만 40세 이상 남녀 (5대 암 검진 대상)검사..

건강 적신호의 숨은 원인(영양 부족, 스트레스, 질환)

우리 몸은 다양한 방식으로 '건강 적신호'를 보내지만, 그 원인을 제대로 파악하지 못하면 심각한 건강 문제로 발전할 수 있습니다. 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 같은 흔한 증상들은 단순한 피곤이나 과로 때문이라고 넘기기 쉽지만, 그 이면에는 심각한 영양 불균형, 만성 스트레스, 혹은 잠재적인 질환이 숨어 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 건강 적신호의 주요 원인 3가지와 이를 예방하고 개선하는 실천 방법을 심층적으로 분석합니다.건강 적신호의 원인 ① - 영양 부족영양소는 신체의 에너지원이자 회복을 돕는 필수 요소입니다. 필수 영양소가 부족하면 초기에는 경미한 증상으로 나타나지만, 장기적으로는 만성 피로, 면역력 저하, 집중력 감소와 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 단백질 부족단백질은 우..