100세 시대가 도래하면서 건강한 삶을 유지하는 것이 무엇보다 중요해졌습니다. 특히, 노화는 피할 수 없는 과정이지만, 올바른 식단을 통해 그 속도를 늦추고 활력 있는 생활을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 건강한 노화를 위한 필수 식단 가이드와 실천 방법을 자세히 소개합니다.1. 항산화 식품 – 노화를 늦추는 핵심 영양소노화의 가장 큰 원인 중 하나는 산화 스트레스입니다. 항산화 성분이 풍부한 음식, 근육과 뼈 건강을 위한 단백질, 장 건강을 돕는 식이섬유, 염증을 줄이는 건강한 지방 섭취가 핵심입니다. 활성산소가 과도하게 생성되면 세포가 손상되고, 주름과 노화 현상이 가속화됩니다. 이를 예방하기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. ※ 항산화란? - 세포의 산화는 곧 ..
