골다골증은 특히 중년 여성에게 많이 발생하는 질환으로, 뼈의 밀도가 감소해 뼈가 약해지고 쉽게 골절되는 질환입니다. 특히 폐경 이후 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 골밀도가 급격히 저하되며, 이로 인해 골다골증의 위험이 크게 증가합니다.골다골증은 자각 증상이 거의 없어 골절이 발생한 후에야 질환을 인지하는 경우가 많습니다. 따라서 골다골증을 예방하려면 평소부터 균형 잡힌 영양 섭취, 꾸준한 운동, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 본 글에서는 중년 여성이 골다골증을 예방할 수 있는 구체적인 실천 방법을 소개합니다.1. 충분한 칼슘 섭취로 뼈 건강 지키기칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 골다골증 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 중년 여성의 경우 폐경 이후 칼슘이 빠르게 소실되므로 하루 권장..
