kitty-1 님의 블로그

1. 스쿼트 운동 종류 및 효과스쿼트 운동은 우리가 헬스장이나 집에서 제일 많이 하는 대표적인 운동입니다.어디서나 할 수 있고 운동 효과가 큰 스쿼트 운동에도 다양한 종류가 있는데요, 스쿼트 운동 종류와 그 효 과를 정리 해 드릴게요.스쿼트 운동의 종류로는 기본스쿼트, 고블렛 스쿼트, 백 스쿼트, 프런트 스쿼트, 불가리안 스플릿 스쿼트 , 점프 스쿼트, 박스 스쿼트, 스모 스쿼트 등의 다양한 이름의 스쿼트 운동이 있습니다.각 스쿼트 운동의 자세를 간단하게 알려 드릴게요! 기본 스쿼트(bodyweight squat)어깨너비로 발을 벌리고,허리를 펴고 앉았다 일어나기불가리안 스플릿스쿼트(Bulgarian split squat)한쪽 발을 뒤에 있는 벤치 위에 올리고 반대쪽 다래로 앉았다 일어나기고블렛 스쿼트(..

🔥 무산소 운동 vs 유산소 운동 비교무산소 운동과 유산소 운동은 어떻게 구분되며 어떤 운동을 하면 좋을 지에 대해 알아보겠습니다.무산소 운동은 산소를 사용하지 않고 짧은 시간 동안 강한 힘을 내는 운동을 말합니다. 무산소 운동은 호흡을 짧게 하면서 하는 운동을 떠올리면 됩니다. 무산소 운동은 근력 및 근육량 증가에 효과적이며 우리 몸 속에서 탄수화물을 주요 에너지원으로 사용합니다. 운동을 끝낸 후에도 칼로리가 지속적으로 연소되어 많은 칼로리 소모를 할 수 있습니다.무산소 운동의 종류로는 웨이트 트레이닝 중 근력 운동 예를 들면 스쿼트, 데드리프트 등 이 있고 단거리 사이클, 크로스핏도 무산소 운동 입니다.   유산소 운동은 산소를 사용하여 긴 시간 동안 지속하는 운동을 말합니다. 유산소 운동은 주로 ..

이제 추운 계절이 서서히 지나고 따뜻한 바람이 다가올 수록 운동을 시작할 때가 된것 같습니다.올해는 어떤 운동을 해야 할지 고민이 많으실 텐데요, 연령대별로 즐길 수 있는 운동 몇 가지를 소개 해 드리겠습니다. ✅ 10대 (청소년) – 성장과 체력 향상에 중심10대에는 성장 촉진, 근력 및 유연성 향상, 운동 습관 형성을 목표로 잡고 운동을 하면 좋습니다. 📌 연령 특징:성장기이므로 근력, 유연성, 심폐 지구력 발달력의 중요학교 체육 활동과 스포츠 클럽 참여가 활발친구들과 함께하는 단체 스포츠에 대한 선호🛠 추천 운동:심폐지구력 및 근력 발달에 탁월한 전신 운동을 위주로 추천 합니다. 성장판 손상 위험이 적은 운동과 유연성을 발달 시키는 운동도 함께 추천드려요!구기 종목 (축구, 농구, 배드민턴, 배..

국내에서 취득할 수 있는 운동 및 스포츠 관련 자격증에는 다양한 종류가 있습니다. 목적에 따라공인 자격증(국가공인자격증, 협회 및 기관 인증 자격증)과 민간 자격증으로 나누어 집니다. 1. 국가공인 자격증 (정부 및 공인기관 인증) ✅ 체육지도사(생활체육지도자) (국민체육진흥공단)1~3급으로 나뉘며, 스포츠 교육 및 지도 가능체육 관련 전공자 및 일정 경력자 응시 가능✅ 건강운동관리사 (국민체육진흥공단)병원, 피트니스 센터 등에서 건강운동 프로그램 제공체육/운동 관련 학과 전공자만 응시 가능✅ 운동처방사 (대한운동사협회)질병 예방 및 재활 운동 프로그램 설계체육·재활 관련 학위 필요✅ 스포츠경영관리사 (대한체육회)스포츠 마케팅 및 구단, 협회 관리 업무 수행✅ 생활스포츠지도사 (국민체육진흥공단)1, 2급..